obwód nogi

[...] zadanie i wzięłam takiego "gotowca" 30kg - ale niewygodne to było jak diabli, krótkie, niskie...później już poskładałam sobie "zestaw 30kg" i było ok, stabilniej... drugi obwód ok, trzeci - od tego momentu pojawiły się skurcze w nogach ( łydkach dokładnie ) podczas biegania, dwa razy złapało mnie porządnie ( i tu będę miała kilka pytań, ale to [...]

Moze kumpel jest ultra karłem ? 176 cm, więc krasnalem nie jest raczej. Chodzi mi o to, że jedni te nogi maja masywniejsze i wieksze jesli chodzi o obwod, jakiś gen do nóg(albo chuy wie), iż nawet nie ćwicząć tych nóg, przy bfie podobnym do tego osobnika który tyra te nogi, tak czy siak wydają u tego 1wszego wydają się być większe.

[...] Czas: 32:03 Czas dużo lepszy i wykonanie również przy 3 obwodzie modliłam się o koniec, palenie straszne, chyba nigdy nie byłam tak bliska pawia jak podczas 4 obwodu. 4 i 5 obwód mocno na raty, bo bardzo kreciło mi się w głowie momentami i musiałam dać sobie chwilkę, a czasem i dwie %-) miska czysta, liczona na oko obiad poza domem, wzięłam to [...]

[...] 11 i 8. Zatem przejdę do 6x14. W ćw. K2 dojdę do max 16 i cofnę się do 12 powt. ze złączonymi nogami a później pokombinuję z jakąś podstawką pod nogi. Oczywiście robię obwód po to żeby zyskać na masie :) tylko, że dałem ciała trochę bo ćwiczę już ok. 4 miesiące i będąc na samym początku 7. poziomu wyczytałem właśnie tutaj, że jeśli masa nie [...]

4.04 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 4 Jadymy: B: 8, 8, 8, 8, 7, 6=45miniobwód A5: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46+ A2: 10, 10, 10, 10, 9, 9=58miniobwód C3: 6x8=48+ siady + F1 F: 4x10=40+ G: 6x16=96+ H: 6x16=96+ K2: 3x12=36 (nogi wąsko) Komentarz: - dopiero przyzwyczajam się do nowego chwytu, bo dotychczas miałem ręce na płasko. Wydaje mi się, że robię [...]

Witam będę zagladał bo na pewno bedzie ciekawie. Pierwszy ......e jednak nie :D Zawsze konkretne treningi, fajna miska i nabity dzik na foto :-) Będę śledził! Bydle :P Dzięki chłopy };-) Wypiska wczorajsza: Dieta I-40 gram whey + 10 gram oleju kokosowego Trening II-100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 100 ml mleka bez laktozy + woda + 40 gram [...]

[...] - muay thai: -> part 1: powtórka technik, ćwiczenia bokserskie na worku, skakanka, na koniec tempówka 15-10-5 kopnięć (na każdą noge) + 2x20 kolan na worku -> part 2: obwód siłowy (ciężary, brzuszki, przysiady, skakanka, klincz, kopanie w tarcze, worki), potem sparring na nogi z kolegą i rozciąganie białeczko czeko-kokos jest tak [...]

[...] że wierzę w 55 w bicepsie Arnolda, czy nie. Udo Arniego oceniłem na oko na siedemdziesiąt kilka. W stosunku do Colemana jest dysproporcja, ale Ronnie ma ponad 30% większy obwód. Trochę jak różnica między łapą 40cm a łapą 60 cm. Poza tym Arnie ponoć siadał 225 na kilka powtórzeń, a to nie jest już mały ciężar(ale pewnie i tak oszukiwał a 225 go [...]

Panowie pomóżcie :D chce kupić te spodenki http://allegro.pl/spodenki-szorty-mma-smmash-skull-red-m-i2815876370.html rozmiar M i tam jest obwód nogawki 54cm, przecież to w chooj mało, nogi tam nie wicsne :D w udzie mam +-60cm i nie wiem czy nie będą ciasne, coś im się poyebało w tej tabelce czy jak? może to obwód nogawki gdzieś po środku czy [...]

Trening http://img138.imageshack.us/img138/2543/n6gg.jpg Dość asekuracyjnie, dołożenie 3 obwodu to trzeba było wyczuć siły. Nogi leciutko po wczoraj %-) Ad. 3, 4, 6 - ostatni obwód ciężko Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40779f2401484e9ba121dd9e5583b893.png

11.01.2014 Wstałem 12:30 bo wczoraj siedziałem do późna. Odwiedziłem dziś Rodziców i pozwoliłem sobie tam na Prince Polo, wliczone w bilans oczywiście bo to nie cheat day. Dieta W domu mama przygotowała mi łopatkę wieprzową w rękawie (jeżeli owinięcie napompowaną folią to rękaw) ;-) Smakuje bardzo bardzo dobrze, mięciutkie mięsko...zostało mi [...]

Z całą pewnością kiedyś wybiorę się na taką imprezę. W mojej diecie mogę powiedzieć , że jest wszystko ok ale niestety z aerobami jest różnie co powoduje , że waga stanęła ale nogi trenuję. Dwa treningi zaledwie a czuję , że obwód poszedł... Również życzę miłej niedzieli...

Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 64 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 1 Opisz swój plan treningowy: klata-triceps/ barki plecy / biceps nogi/ 5 dni /tyg Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 10 lat Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 21 Skłonność do łysienia lub [...]

[...] męka {:-( ! 4. nadal ześlizguję się z piłki }:-( ... 6. przysiady trochę na raty, w 3ciej serii myślałam, że serce wyskoczy mi z klaty ;-] co za uczucie!!! > ogólnie 3ci obwód szedł mi opornie, miałam 2 dłuższe przerwy po 3cim i 6tym ćwiczeniu - kręciło mi się w głowie, mroczki skakały mi przed oczami i robiło mi się w nich ciemno, a po [...]

[...] ruchu i czucia mieśniowego @-| 4. unoszenie nogi wyprostowanej w leżeniu bokiem x 5. plank z nogami ustawionymi wyżej 20s 6. plank bokiem 8 s wrażenia- dodatkowy obwód (choć w minimalnej ilości powtórzeń) dał mi popalić %-) uwielbiam ten trening, mam po nim fajnie napompowany tyłek :-D dynamicznie, robiłam krótkie przerwy, moc była [...]

[...] piłkępomiędzy udem a łydką 6x 20 2/2/2/2/2/2 kg 2/2/2/2/2/2 kg 1/2/2/2/2/2 kg 6. J.w. ale odwodzenie nogi na bok 6x 20 2/2/2/2/2/2 kg 2/2/2/2/2/2 kg 2/2/2/2/2/2 kg + 5x obwód (trzymając piłkę lekarską): 1. Popki x 15 2. Przysiady kosmity x 15 3. Wypady z przeskokiem x 15 4. Przysiad z wyskoiem x 15 + Cardio 30 min orbi 30 min orbi 30 min [...]

[...] barki wchodziło, ale to chyba nie o to chodzi :) chyba można tutaj dołożyć 5. uginanie ramion ze sztangielkami ze suspinacją 3x10-12 60sek 4kgx12, 5kgx11, 6,5kgx5 6. x3 cały obwód brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na stronę brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie + aero, przy skakance dostałam @ więć było tylko 4 minuty. Amen [...]

[...] 3x 6-8 3b. przyciąganie drążka dolnego 3x12-15 2min 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x8-10 60sek 5. uginanie ramion ze sztangielkami ze suspinacją 3x10-12 60sek 6. x3 cały obwód brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na stronę brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie + aero Dzień 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 90sek 2. wypady 3x 6 na nogę [...]

[...] 3x10(na nogę) 42,5kg 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10(na nogę) 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka na brzuch Cardio: spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) ryż biały [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : na dole linki Wiek :17 Waga :71 Wzrost :174cm Staż treningowy : 10 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 89 luz 97 napięta Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 3 razy w tygodniu, piłka nożna w weekendy z kumplami Ograniczenia [...]